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¿Cómo eliminar los comportamientos que alejan a las mujeres profesionales del éxito?
¿Cómo eliminar los comportamientos que alejan a las mujeres profesionales del éxito?
Las mujeres profesionales
aún luchamos por encontrar nuestro sitio dentro de la
empresa, no es fácil tener un puesto de responsabilidad y
conjugar lo que somos con lo que se espera de nosotras
como líderes, ya que el sistema aún está adaptado en muchos
casos al rol masculino, además de las tendencias
culturales y sociales que nos alejan del exito
profesional.
Este artículo está basado
en el escrito por Peggi Drexler “8 Ways To Abolish The
Behaviors That Held You Back In 2013”, publicado a primeros
de 2014 en www.Forbes.com, y está dirigido a mis
queridas mujeres con responsabilidades
profesionales, colectivo al
que me dirijo desde www.MujerLider.es. Ten en
cuenta que la traducción es ‘libre’ por dos motivos: mi inglés
no es perfecto, y tampoco es mi intención hacer una
traducción literal del artículo de Peggi. Aquí van 8 formas de
eliminar esos comportamientos que nos alejan del exito.
Pide lo que deseas
Según una encuesta a 1.000
mujeres profesionales llevada a cabo a principios de 2014
por Citi / LinkedIn, ‘no me pagan lo suficiente’ es una de
las tres mayores frustraciones profesionales que enfrentan
las mujeres. Y sin embargo, sólo una de cada cuatro
mujeres pidieron un aumento de sueldo en 2013. Si quieres
un cambio en 2014, ¡pídelo! Hay razones para pensar que
funcionará: en el estudio Citi / LinkedIn también vieron
que el 75% de las mujeres que pidieron un aumento de
sueldo, lo consiguieron.
No tengas miedo de ser “la
mala”
Ser mujer jefe es un
círculo vicioso clásico. Para que las mujeres tengan exito,
tienen que ser diferentes, extraordinarias, y -clave-
no demasiado emocionales. Pero también deben ser
agradables y ‘una más’. Para muchas será una situación en la
que saldrán perdiendo, así que no lo intentes. En vez de eso,
toma decisiones inteligentes, toma tus armas y haz el
trabajo para el que fuiste contratada – sin disculparte.
Pero tampoco seas la
agresora
A menudo hay ’matones’ en
el trabajo que piensan que detener a los demás les
asegura su puesto. Pero los estudios muestran que
quienes juegan el papel de
Mentor tienen más exito
profesional que aquellos que no lo hacen. Un estudio de
2012 de la Universidad de Austin – Texas reveló que aquellos
que ejercieron de mentores, ganaron una mejor
comprensión de sus propias fortalezas y limitaciones, aseguraron
la comprensión de ciertos conceptos relacionados con
la carrera profesional, y además son más felices. La
lección: trata de ser mejor jefe en 2014. Al fin y al cabo,
sólo eres tan buena/o como tu peor empleado.
Haz públicos tus logros, no
te avergüences de tener éxito
Un estudio publicado este
año en el Boletín ‘Personalidad y Psicología Social’ reveló
que las mujeres son más propensas que los hombres a
regalar el mérito en el trabajo. Detente. Aprender a
reconocer tus propios grandes esfuerzos ayuda a abrir
puertas, da confianza a otras mujeres, y puede mejorar el
estado de ánimo. Además, un estudio de Harvard
reveló que hablar de uno mismo
provoca la misma sensación
de placer en el cerebro que la buena comida o que te
paguen.
Para el contador
Ya se trate de algo pequeño
como ofrecer tomar un café, o algo de mayor trascendencia
como ir a hacer deporte con una colega, las mujeres
tienden a llevar la cuenta de los favores dados y recibidos.
Pero llevar la cuenta se basa
en la manipulación y puede
conducir a un ambiente hostil, desalentando la
colaboración a favor de la división y el desprecio. Es también una
gran pérdida de tiempo.
Deja de disculparte por
tener éxito
Más que los hombres, las
mujeres tienen tendencia a temer la ambición y el
éxito, aunque por lo general inconscientemente. Se
preocupan de que no son merecedoras del ascenso o
el aumento, están tan preocupadas de que el exito
les pueda distanciar de sus amigos y socios potenciales
que no piden lo que quieren. Y sin embargo, si dejas de
disculparte por perseguir tus metas
– o el logro de ellas –
tendrás una mayor probabilidad de éxito contínuo y felicidad
personal.
Define ‘tenerlo todo’ en
tus propios términos
Se ha hablado mucho en 2013
de si las mujeres pueden ‘tenerlo todo’. Pero, ¿y en
2014, dejamos de meter a todas las mujeres en el mismo
saco? Las mujeres quieren cosas diferentes – por lo que
‘todo’ es totalmente relativo. Eso está bien. Ya sea o no para
conseguir una carrera y como, es una decisión muy
personal y totalmente individual. Aprende a decidir por tu
cuenta.
Vete a casa a la hora de
cenar
En serio, ve. Si no es por
tu familia, entonces por tu carrera profesional: un estudio
publicado en abril de 2013 en la revista Gender&Society
descubrió que trabajar 50 horas a la semana o más no ayudó
a las mujeres en cargos profesionales y directivos
a salir adelante, de hecho todo lo contrario. Sigue el ejemplo
de Sheryl Sandberg – Directora Operativa de Facebook, que
se hizo famosa por dejar el trabajo a las 5:30 para
poder cenar con sus hijos a las 6:00.
Ten en cuenta que el exito
de Sheryl no se debió a seguir la costumbre, sino al revés.
Las mujeres con
responsabilidades profesionales tenemos aún grandes retos, no en
vano nuestra incorporación a los puestos de liderazgo
tiene apenas 50 años. Tenemos que aprender a pedir, a
ejercer de líderes, a hablar de nuestros logros, a no
disculparnos por tener éxito, a definir lo que realmente queremos,
y a cumplir horarios de trabajo razonables, un estudio tras
otro lo demuestran.
“Nadie consigue un gran
despacho sentándose a un lado, sino en la mesa de
negociación. Y nadie consigue un ascenso, si no piensa que
se merece el éxito”.
10 Razones para trabajar en equipo
10 Razones para trabajar en equipo
Los grandes triunfos no los consigue un
solo jugador; sino un equipo. Ya lo decía Michael Jordan: “El talento gana partidos,
pero la inteligencia y el trabajo en equipo ganan campeonatos”. Y la frase de este gran
basquetbolista es completamente cierta.
¿En tu empresa trabajan en equipo? ¿Confías
en tus colaboradores y empleados para lograr las metas? ¿Todos están en la
misma página y trabajan por un mismo objetivo? Si aún no adoptas una verdadera cultura de
colaboración, te decimos por qué debes hacerlo hoy mismo:
1. Porque se complementan las habilidades y
los talentos.
Cuando tienes un equipo de trabajo diverso
y bien enfocado, se pueden disminuir las debilidades y potenciar las
fortalezas. Busca gente distinta que esté dispuesta a cooperar y trabajar por
un mismo propósito.
2. Porque se completan más rápido las tareas.
Si todos trabajan en un mismo proyecto,
apoyándose mutuamente, el tiempo invertido en una tarea es mucho menor. El
trabajo en equipo es clave para la productividad en una empresa.
3. Porque confías y te vuelves confiable. La confianza es el ingrediente básico del trabajo
en equipo. Si confías en tu personal y ellos en ti, es mucho más fácil alcanzar
las metas y resolver problemas.
4. Porque aumenta el sentido de
pertenencia. Si una persona se siente parte de un
equipo, es más probable que sea leal a la empresa. Esto disminuye la rotación
de personal y aumenta la motivación.
5. Porque es gratificante para todos. Nada se siente mejor que un abrazo o un “high-five” de
celebración cuando se
cumple una meta de ventas o un proyecto es
exitoso. Estos sentimientos compartidos son
imprescindibles para que una persona se sienta feliz profesional y
personalmente.
6. Porque no estarás solo. Cuando tienes un equipo en el que confías,
nunca te acecha la soledad. Puedes compartir con ellos tus ideas, alegrías y
tristezas.
7. Porque únicamente así se alcanzan las
metas. Muchas cosas no las podrías lograr si no
tuvieras el apoyo de un equipo. Por eso, es esencial que desde el principio elijas
a las personas correctas que aporten a tu cultura
Y estrategias de negocio.
8. Porque de esa manera aprendes más de ti. El trabajo en equipo ofrece un importante
aprendizaje individual. Cuando realmente todos colaboran, cada
miembro sabe para qué es bueno y en qué áreas necesita ayuda.
9. Porque puedes resolver mejor los conflictos
y encontrar nuevas ideas.
“Dos cabezas piensan mejor que una”... ¿y cómo
pensarán 5, 10 ó 15? Para encontrar soluciones a tus problemas nada mejor que
compartirlos con los demás miembros de tu equipo y pedir que aporten ideas.
10. Porque es mucho más divertido.
Por último, pero no menos importante, está
el factor de disfrutar lo que haces.
Procura que en tu equipo haya buena
comunicación y sana convivencia; ayudará a hacer más fácil y disfrutable cada
proyecto.
7 cosas por las que los madrugadores se diferencian del resto y 6 Pasos para disfrutar tu presente
7 cosas por las que los madrugadores se diferencian del resto
Para muchos de nosotros, este reloj interno (llamado ritmo circadiano) tiene programado de forma natural un ciclo ligeramente superior a 24 horas. Alrededor de una cuarta parte de la población tiene un ritmo circadiano de más de 24 horas, lo que provoca que estas personas quieran acostarse más tarde. Otra cuarta parte de la población tiene un ritmo circadiano que dura menos de 24 horas, lo que hace que estas personas se levanten más temprano por las mañanas.
Los tres grupos
de personas (las que se acuestan tarde, las que se levantan temprano y
las que se sitúan en un término medio) constituyen lo que llamamos
“cronotipos”. La típica división entre madrugadores y trasnochadores
puede deberse a una cuestión científica. La mayoría de las personas no
es ni una cosa ni la otra; son neutras, pertenecen a un tipo intermedio,
y suelen levantarse cuando se hace de día y desconectar cuando empieza a
hacerse de noche, afirma Frederick M. Brown, profesor asociado de
psicología y director del Human Performance Rhythms Laboratory de la
Universidad Estatal de Pensilvania.
Entre las
personas diurnas y las nocturnas también hay casos extremos y leves,
asegura Michael Smolensky, de la Universidad de Texas en Austin.
Utilizando un símil ornitológico, los más madrugadores serían alondras y
los más trasnochadores, búhos.
Cuanto más
extremo sea el cronotipo, más difícil resultará a la persona cambiar sus
hábitos del sueño. En algunos casos, las “alondras” se levantan incluso
antes de que se haga de día, afirma Brown. “Su reloj interno les dice
‘Ya has dormido suficiente, puedes levantarte’, independientemente de lo
que diga su despertador, y de que sea o no de día”, explica. Limitar el
uso de luz artificial por la noche y dejar que entre luz natural por la
mañana puede ser útil para cambiar los ciclos de sueño, hasta para los
“búhos”.
Con la edad, nuestros cronotipos
cambian, al menos ligeramente. Los adolescentes suelen ser más
trasnochadores, asegura Brown. Como el tiempo total de sueño disminuye
con la edad, las personas mayores tienden a hacerse más madrugadores. En
cambio, según el profesor Brown, la mayoría de nosotros somos neutros.
Aunque
las verdaderas “alondras” no son muy frecuentes, puede que tú seas una
de ellas si te identificas con las siguientes afirmaciones.
1. Los madrugadores son más felices
Una
persona diurna suele tener una actitud más alegre. Las investigaciones
sugieren que existe un vínculo entre la felicidad y los jóvenes con
hábitos diurnos, pero, Renee Biss, estudiante de la Universidad de
Toronto y del Rottman Research Institute, y sus compañeros se empeñaron
en incluir a los adultos y ancianos en la ecuación. “Descubrimos que la
diurnidad tanto en jóvenes como en mayores estaba asociada a un mayor
número de experiencias positivas”, cuenta al HuffPost. Los madrugadores
también afirmaron que se sentían más sanos, nos explicó.
Hay
dos explicaciones posibles, cuenta Biss. Puede que los trasnochadores
sean menos felices porque el horario de 9 a 5 les resulta mucho más
duro, o puede que haya “algo beneficioso en el hecho de levantarse
temprano”, explica, como una mayor exposición a la luz natural, que
actúa como estimulante.
2. Sacan mejores notas
Según
un estudio de 2008 de los alumnos de la Universidad de Texas, las notas
de los estudiantes que se identificaron como personas diurnas eran un
punto superior a las de sus compañeros nocturnos, tal y como informó
WebMD. Esta diferencia en los resultados podría deberse a los patrones
de comportamiento de las personas diurnas: tienden a acostarse más
temprano, por lo que evitan un buen número de actividades nocturnas que
les podrían distraer, y además se levantan temprano, lo que hace que les
resulte más fácil llegar a clase a tiempo y encontrar más huecos para
estudiar, explicó a WebMD el investigador Daniel J. Taylor, profesor
adjunto de psicología en la Universidad del Norte de Texas.
3. No le dan al botón de repetición de la alarma
¡Porque
no lo necesitan! “En general, las personas diurnas se despiertan
rápidamente, sin apenas aturdimiento”, listas para empezar directamente
con el grueso de la actividad, asegura Brown. Las personas diurnas
muestran “mucha energía y alegría por la mañana”, afirma Smolensky.
4. Son más productivos… (adivina)… por la mañana
Antes
de que un búho se sacuda el rocío de la mañana, la alondra ya ha salido
a correr, se ha preparado el desayuno y ha mandado unos cuantos
e-mails. Las alondras prefieren planificar sus actividades por la mañana
temprano, sobre todo si se trata de algo “que plantea un desafío
cognitivo”, asegura Biss.
5. Son más meticulosos
En
la gama de personalidades, la gente más meticulosa es también más
eficiente, organizada y con claros objetivos, además de que normalmente
también prestan más atención a los detalles. Algunas investigaciones
asocian a las personas diurnas con la meticulosidad, explica Brown, pues
suelen estar “más alerta, casi ansiosas, en un sentido positivo”,
afirma. La meticulosidad también se cita en algunos artículos como la
razón de que las personas diurnas se anticipen a los problemas y
reaccionen con más rapidez ante los mismos.
6. Tienen menor riesgo de depresión
Algunos estudios vinculan el deseo de quedarse despierto hasta tarde con un mayor índice de depresión.
Sin
embargo, no está claro si esto se produce por algo inherente a las
personas nocturnas o por las exigencias que impone la sociedad. “Las
personas diurnas son las que han establecido las reglas de la sociedad:
cuándo hay que levantarse, cuándo se organiza todo y cuándo hay que
cerrar”, asegura Brown. “La gente nocturna no tiene elección”, y a
menudo se pasa la vida con una falta de sueño crónica. Esto ya es
suficiente para poner en riesgo la salud física y mental de cualquiera.
7. Pueden ser más simpáticos
En
un pequeño estudio de 2013, se mostró que las “alondras” tenían menos
probabilidades que los “búhos” de poseer rasgos de personalidad propios
del “triángulo oscuro” (narcisismo, maquiavelismo y psicopatía), puesto
que la oscuridad de la noche permitiría que las personas nocturnas
llevaran a cabo maniobras oscuras sin ser pilladas.
Fuente:
elartedesabervivir.com
El pasado es tormentoso en algunos
momentos de la vida, cuando los recuerdos no son agradables y nos
torturan a cada paso, cuando existen sentimientos como odio o rencor y
que en vez de que disminuyan o desaparezcan van creciendo y
convirtiéndose en una carga en nuestra vida; es momento de detenernos y
aprender a eliminar ese pasado que no ayuda y que ya no podemos cambiar,
transformar esos sentimientos de odio en perdón.
Para
nadie es agradable haber vivido una relación difícil, ya sea con un
familiar, amigo, pareja, etc., que nos ocasionó un dolor profundo y que
no hemos podido perdonar o superar, pero si esa persona llega a morir,
esto se convierte en un sentimiento de culpa de lo que pude haber hecho,
no tenemos que esperar a que algo así suceda para poder sanar y cerrar
esos círculos; si te lastimó y te dolió, no tienes por qué vivir con
una carga que no te permite abrir tu mente a nuevos horizontes.
Aquí 6 tips para vivir tu presente y dejar atrás a ese pasado que no te hace bien.
1. No te lamentes por lo que ya sucedió. Vivir
siendo víctima de tu propia historia no es nada agradable, tú debes de
ser el personaje principal de tu historia, el héroe, el que siempre hace
el bien y sale triunfador.
2. No repitas los errores del pasado. Si
es de humanos equivocarse y te paso una vez, no permitas que sucedan
nuevamente las mismas historias, aprende de ellas y busca siempre ser
mejor.
3. Acepta tu realidad. Cada
persona escribe su propia historia y construye su destino, no vivas
pensando en que si hubieras hecho tal o cual cosa sería diferente, esta
es tu realidad y de ti depende cambiarla de manera favorable.
4. Pensamientos y sentimientos. Está
comprobado que la manera en la que nos sentimos es a raíz de lo que
pensamos, busca siempre ser una persona optimista y verás cómo cambias
el color de las cosas.
5. Vive tu presente. Esta
es la mejor receta para disfrutar de una vida plena y llena de paz,
valorando lo que tienes y agradeciendo lo que los demás hacen por ti,
buscando el bien y disfrutando cada amanecer, no pensando en tu ayer ni
en tu mañana.
6. El tiempo no regresa. No
podemos regresarlo como si fuera una película y cambiar esa escena que
no nos quedó bien; en la vida, todo aquello que hiciste y dijiste ya
está filmado, pero la decisión de seguir aferrado a un pasado doloroso
y difícil de modificar es sólo tuya. Tienes un presente maravilloso,
con la oportunidad de ser mejor, cada día vivido es una página más en el
libro de tu vida, llénalo de cosas agradables y, si en algún momento te
quieres sentar a leerlo, puedas disfrutar, reír y posiblemente volver a
llorar esa historia que tú y nadie más quiso escribir así.
Fuente:
elartedesabervivir.com